Meios de Treinamento Específico no Futebol

Jogos com Campo Reduzido

Outro meio de treinamento aeróbio específico no futebol são os jogos com campo reduzido (JCR), conhecido na literatura internacional como small-sided games^(1-2). Os JCR são caracterizados, principalmente, pela dimensão do campo e número de jogadores menores que as oficiais (campo: ~110 x 65 m; jogadores: 11 vs. 11).

Durante a última década, cresceu o número de estudos que buscaram investigar respostas fisiológicas, metabólicas, perceptuais e técnicas dos JCR. Tais estudos, principalmente os relacionados à fisiologia, mostraram que manipulando algumas variáveis quanto a dimensão do campo^{(1, 3)}, número de jogadores^{(1, 4)}, regras do jogo⁽⁵⁾, presença ou não de goleiros^(6-7), incentivo verbal⁽¹⁾, variações no número de repetições e na razão esforço/recuperação^{(1, 8)} podem gerar diferentes respostas no organismo do futebolista e, conseqüentemente, causar adaptações em magnitudes diferentes.

Grande parte dos estudos encontrados na literatura evidencia que os JCR proporcionam estímulos suficientes para causar adaptações no sistema cardiorrespiratório. Porém, no estudo de Castagna et al.⁽⁹⁾, utilizando futebolistas jovens que competiam em nível escolar (idade: 16-17 anos), a intensidade obtida nos JCR foi somente de 53% VO_2máx, em jogos de 5 vs. 5 e em uma dimensão de 29 x 40m. Os autores concluíram que os JCR têm pouco impacto no desenvolvimento do condicionamento, tanto para aumento de capacidade quanto de potência aeróbia.

Entretanto, Stone et al.⁽¹⁰⁾ ressaltam que para que haja uma sobrecarga fisiológica nos JCR é necessário que o jogo tenha uma dinâmica, dependente do grau de habilidades táticas e técnicas dos futebolistas. Isso pode explicar a pouca sobrecarga gerada nos futebolistas investigados por Castagna et al.⁽⁹⁾, visto que os mesmos competiam em um nível inferior comparado a maior parte dos estudos.

Em linhas gerais, pode-se inferir que os JCR são capazes de proporcionar uma sobrecarga física, além de trabalhar aspectos táticos e técnicos do contexto do jogo de futebol. Além do mais, mostraram boa reprodutibilidade^{(4, 11-12)}. Isso sugere que o JCR é um meio ótimo de preparação dos futebolistas e, portanto, são viáveis para o desenvolvimento e manutenção de aspectos físicos, táticos e técnicos, em vista dos treinamentos aeróbios tradicionais. Entretanto, segue abaixo algumas vantagens e desvantagens da utilização dos JCR no futebol.

Além do mais, segue a sugestão dada por Little⁽²⁾, na qual apresenta diferentes formatos de JCR e suas respectivas intensidades fisiológicas, metabólicas e perceptuais.

Como mencionado anteriormente, muitas varáveis podem influenciar aspectos fisiológicos e técnicos dos treinos com JCR. Recomenda-se a leitura dos 12 artigos citados no texto, para maiores esclarecimentos.

Referências Bibliográficas

1. Rampinini E, Impellizzeri FM, Castagna C, Abt G, Chamari K, Sassi A, Marcora SM. Factors influencing physiological responses to small-sided soccer games. J Sports Sci. 2007;25(6):659-66.

2. Little T. Optimizing the use of soccer drills for physiological development. Strength and Conditioning Journal. 2009;31(3):67-74.

3. Kelly DM, Drust B. The effect of pitch dimensions on heart rate responses and technical demands of small-sided soccer games in elite players. J Sci Med Sport. 2009 Jul;12(4):475-9.

4. Little T, Williams AG Suitability of soccer training drills for endurance training. J Strength Cond Research. 2006;20(2):316-9.

5. Hill-Haas SV, Coutts AJ, Rowsell GJ, Dawson BT. Generic versus small-sided game training in soccer. Int J Sports Med. 2009 Sep;30(9):636-42.

6. Dellal A, Chamari K, Pintus A, Girard O, Cotte T, Keller D. Heart rate responses during small-sided games and short intermittent running training in elite soccer players: a comparative study. J Strength Cond Res. 2008 Sep;22(5):1449-57.

7. Sassi R, Reilly T, Impellizzeri F. A Comparison of Small-Sided Games and Interval Training in Elite Professional Soccer Players In: Reilly T, Cabri J, Araújo D, editor. Science and Football V; Lisbon: Routledge; 2005. p. 352-4.

8. Franchini M, Azzalin, A., Castagna, C., Schena, F., Mccall, A., Impellizzeri, F.M. Effect of bout duration on exercise intensity and technical performance of small-sided games in soccer. J Strength Cond Res. 2010:1-6.

9. Castagna C, Belardinelli B, Abt G. The oxygen uptake and heart rate response to training with a ball in youth soccer players. J Sports Sci. 2004;22(6):532.

10. Stone NM, Kilding AE. Aerobic conditioning for team sport athletes. Sports Med. 2009;39(8):615-42.

11. Hill-Haas S, Rowsell G, Coutts A, Dawson B. The reproducibility of physiological responses and performance profiles of youth soccer players in small-sided games. Int J Sports Physiol Perform. 2008 Sep;3(3):393-6.

12. Rampinini E, Sassi A, Impellizzeri FM. Reliability of heart rate recorded during soccer training. In: Reilly T, Korkusuz F, editors. Sixth World Congress on Science and Football; Antalya: Routledge; 2009. p. 359.

Links do Youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=02AaZEMsMYs

http://www.youtube.com/watch?v=ww45obwWVe4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=gybuWOv6CV0&feature=related